导语：女人会随着年龄的增长慢慢进入到更年期，而更年期各项激素就会处于一个不平衡的状态，从而使得心情也不会好，这就是我们说的更年期综合症，而这一点有哪些具体的表现呢？

女性更年期的具体表现是哪一些？

1.月经紊乱

进入到更年期的女性会发现月经不规律，月经量开始越来越少，颜色也和之前大不相同。

2.情绪不稳定

更年期的女性心情会由于生理的原因受到变化，起伏不定，如果遇到一点点小事，也会产生大波澜的感情起伏。

3.新陈代谢障碍

更年期的女性，身体的心身代谢功能会处于一个不稳定的状态，所以会出现身材走样，皮肤暗黄松弛的状态，还会严重的引起各项疾病。

4.皮肤差

由于各项激素不平衡，所以导致新陈代谢的速度也会降慢，这个年龄段的女性皮肤如果保养不好的话会非常的松弛，色斑也明显。

5.身体虚弱

身体会处于一个气血不足的状况，而且浑身没有力气。

如果你也有上面更年期的状况，就适合吃以下几种食物。

1.牛奶

牛奶可以补充人体所需的钙质，也能够延缓更年期的各种症状，预防骨质疏松。

2.莲藕

莲藕非常的清爽，而且莲藕对于女性来说可以缓解女性的食欲不振，起到滋补的效果，美容养颜。

3.豆制品

豆腐当中含有大量的蛋白质，有助于身体健康，而且豆制品可以促进雌性激素的分泌。

4.莲子红枣汤

如果气血不足的女性朋友可以多喝一些莲子红枣汤，可以补血，而且有助于身体各项机能的高速运转。

5.粗粮

粗粮可以缓解肠胃等疾病，还可以增强记忆力。

坚持运动

如果女性进入更年期，不仅是需要食补，运动也是非常关键的运动，可以促进新陈代谢，加速身体各项机能的有效平衡，而且你运动可以缓解身体的疲劳，还可以减肥。如果没有时间去健身房的话，可以运运用一下这项运动，那就是转呼啦圈。

呼啦圈可以随时随地的进行，但是传统的呼啦圈不太好操作，可以试一下今天小编推荐的这款新型呼啦圈。

这款今天呼啦圈的最大特点是不会容易掉，一会儿就能学会上手了。

这款智能呼啦圈的特点在哪？

1.智能

它由24节轨道拼接而成，可以根据要素的大小选择适合自己的节数。

它还有计数功能，完全精准的计算出自己多少的运动量。

2.按摩减肥双重功效。

它直接作用腰腹可以减少小腹的赘肉，并且上面的摩擦板的设置可以对腰腹进行一个按摩。

这样可以促进肠胃的蠕动，还可以直接有效的减掉小腹的赘肉，一举两得。

3.器材灵活度高

它采用的是高密度的塑料材质做成的，运行起来不会卡顿，360度无死角，非常的顺滑。

4.好操作不占地方。

它的体积非常的小，可以随时随地的进行运动，而且是由拼接制作而成，非常的容易上手操作。放在家里想什么时候练就什么时候练。坚持运动，效果非常明显。

今天就是79元就可以在家收到这款智能呼啦圈了。

结语：女性更年期是不可逆转的一个环节，但是不用担心，如果注意到以上几点并很早的进行保养训练，就可以收获不一样的效果，轻松度过女人的更年期。